• Grund 1:
    Bessere Konzentration

    Durch Bewegung wird das Gehirn verstärkt durchblutet und kann mehr Sauerstoff aufnehmen.

  • Grund 2:
    Weniger Rückenschmerzen und Verspannungen

    Verspannungen werden vor allem durch einseitige Belastungen, Bewegungsmangel und statische Körperhaltungen verursacht.

  • Grund 3:
    Förderung des Herz-Kreislauf-Systems

    Körperliche Aktivitäten schützen Dich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

  • Grund 4:
    Erhöhtes Wohlbefinden und bessere Arbeitsmoral

    Du unterdrückst nicht Deinen natürlichen Bewegungsdrang und hältst Dich auch auf der Arbeit fit. Mehr Bewegung bedeutet gleichzeitig auch mehr Spaß und Zufriedenheit auf der Arbeit.

  • Grund 5:
    Vorbeugung von Übergewicht

    Du verbrennst durch Bewegung mehr Kalorien und bleibst einfach fitter.

Gewohnheit 1:
Trinke viel Wasser oder ungesüßten Tee

Viel trinken fördert die Gänge zur Toilette. Warum das so gut ist? Weil Du dazu “gezwungen” bist, häufiger Deinen Schreibtisch zu verlassen und ein paar Schritte zu gehen. Darüber hinaus erhöhst Du durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr Deine Konzentration und beugst Müdigkeit vor.

Gewohnheit 2:
Mache Übungen, die gegen Verspannungen helfen

Der ganze Stress und das lange Sitzen können ganz schön auf die Muskulatur gehen und für Versteifungen sorgen. Mach’ Dich also mal locker! Kurze Dehnübungen helfen Dir dabei, in Bewegung zu bleiben.

Gewohnheit 3:
Benutze Desktop-Reminder für mehr Bewegung

Vergisst Du es trotz guter Vorhaben immer wieder, lange Sitzphasen zu unterbrechen? Dann lade Dir den Desktop-Reminder „Pauls Schreibtisch-Übungen“ herunter. Die 5 Übungen wurden speziell vom Bundesministerium für Gesundheit entwickelt, um für mehr Bewegung am Arbeitsplatz zu sorgen.

Gewohnheit 4:
Mache nach jeder Mittagspause einen kleinen Verdauungs-Spaziergang

Vergisst Du es trotz guter Vorhaben immer wieder, lange Sitzphasen zu unterbrechen? Dann lade Dir den Desktop-Reminder „Pauls Schreibtisch-Übungen“ herunter. Die 5 Übungen wurden speziell vom Bundesministerium für Gesundheit entwickelt, um für mehr Bewegung am Arbeitsplatz zu sorgen.

Gewohnheit 5:
Richte Deinen Arbeitsplatz dynamischer ein

Gestalte Deinen Arbeitsplatz so, dass Du Dich während des Arbeitens häufig bewegen musst. Platziere zum Beispiel Dein Wasser weiter vom Schreibtisch weg, sodass Du zum Trinken jedes Mal aufstehen musst. Du kannst auch Deinen Papierkorb am anderen Ende des Raumes platzieren.